Autogenes Training zählt zu den bekanntesten und am besten erforschten Entspannungstechniken. Es wurde vom Berliner Neurologen Johannes H. Schultz vor ca. 100 Jahren als Verfahren zur „konzentrativen Selbstentspannung“ bezeichnet. Das Autogene Training basiert auf dem Prinzip der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) und hat seine Wurzeln in der Hypnose. Dieser Kurs ist ein Folgekurs, aber auch für Anfänger geeignet. Es werden die klassischen Übungen (Ruhetönung, Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Solarplexus, Nacken- und Stirnübung) angeleitet., die Mittelstufe und ggf. weitere Entspannungseinheiten (Kurzmeditation, Achtsamkeitsübungen o.ä. angeleitet).
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