Autogenes Training zählt zu den bekanntesten und am besten erforschten Entspannungstechniken. Es wurde vom Berliner Neurologen Johannes H. Schultz vor ca. 100 Jahren als Verfahren zur „konzentrativen Selbstentspannung“ bezeichnet. Das Autogene Training basiert auf dem Prinzip der Selbstbeeinflussung (Autosuggestion) und hat seine Wurzeln in der Hypnose. Durch eigene Vorstellungskraft und zunehmende Konzentrationsfähigkeit wird autogen, also selbstgesteuert, Einfluss auf das vegetative Nervensystem genommen. Dadurch werden tiefgreifende Entspannungsreaktionen erreicht.In diesem Kurs lernen Sie das Autogene Training im Liegen. Es werden die klassischen Übungen (Ruhetönung, Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Solarplexus, Nacken- und Stirnübung) angeleitet.
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